ACTUALITÉS 2021
FÉVRIER 2021
« Mes activités actuelles »
GYM
Cours en groupe
La pandémie actuelle nous touche toutes et tous dans notre vie privée et nos activités professionnelles. Rester dynamique et créative pour m’adapter aux nouvelles conditions est donc devenu indispensable.
Depuis quelques mois, les cours de gym en salle étant suspendus, j’ai expérimenté les cours en plein air, à la plage et vers la Marive, par groupe de 4 personnes. Des infrastructures publiques nous protégeant des intempéries, nous avons pu nous entraîner à l’extérieur par quasi tous les temps.
Une révélation !!
Nous avons toutes eu beaucoup de plaisir à nous retrouver et avons découvert que bouger dans la nature et le froid pouvait être non seulement stimulant mais aussi très agréable.
Quel plaisir de se sentir reboostées !
Cours individuel et coaching corporel
N’hésitez pas à me contacter si vous désirez un cours privé ou un coaching.
Ces cours peuvent encore avoir lieu en salle… ou en extérieur !
SHIATSU
En ce qui concerne ma pratique de Shiatsu, elle reste ouverte.
Le massage et une harmonisation énergétique permettent au corps de mieux se protéger des agressions extérieures en le soutenant et en stimulant ses ressources pour une bonne immunité.
Je continue donc de vous accueillir et de vous accompagner en appliquant scrupuleusement les mesures sanitaires préconisées.
JOURNÉES À THÈMES
J’espère pouvoir vous proposer des ateliers très prochainement …
CONSERVONS ENSEMBLE NOTRE BEL ÉLAN DE VIE !!!
ACTUALITÉS 2020
SEPTEMBRE 2020
« Le plancher pelvien – une force cachée »
Comme beaucoup de femmes, j’en suis venue à m’intéresser au périnée, lorsque j’ai connu quelques désagréments à une certaine période de ma vie, il y a une vingtaine d’années.
J’ai voulu comprendre ce qu’il se passait et j’ai donc commencé par chercher des représentations, des planches anatomiques pour savoir comment se présentait cet ensemble de muscles. Je n’ai rien trouvé dans le dictionnaire, ni même dans les atlas d’anatomie pour le public.
C’est lors d’un stage sur ce thème que j’ai découvert le travail de Blandine Calais Germain et son excellent livre « Le périnée féminin », enfin des planches anatomiques et des informations claires !
Ce qui m’a plu dans l’approche de Blandine Calais Germain, c’est également sa proposition d’une approche sensorielle dans un premier temps et seulement ensuite d’une pratique plus mécanique.
Les travaux de la doctoresse Bernadette de Gasquet m’ont encouragée également dans cette voix et dernièrement j’ai été enthousiasmée et confirmée dans mon désir de poursuivre dans ce sens en lisant « Un périnée heureux, c’est possible » d’Effea Aguilera ».
Dans mes activités professionnelles, je me suis aperçue que la représentation que les femmes ont de leur périnée, est souvent confuse voire erronée même chez celles qui pratiquent le yoga ou la méthode Pilates et cela m’a interpelée.
De plus les informations qui circulent dans les médias parlent des exercices physiques à faire pour renforcer son plancher pelvien, sous-entendant que le périnée des femmes est faible.
Je souhaite donc vous proposer une approche globale qui soit proche de vos préoccupations et de vos questionnements, et mes objectifs sont :
– apporter des connaissances anatomiques et physiologiques.
– proposer des exercices de visualisation pour se connecter à son périnée et le reconnecter à l’ensemble du corps.
– redonner au périnée sa juste place dans l’intelligence globale du corps et de l’être par la posture, la respiration, les mouvements spiralés.
– prendre le temps d’être à l’écoute des sensations du corps, de soi, de son intimité avec bienveillance, patience, confiance.
– offrir un espace d’échanges entre femmes pour oser les questions, la parole, les mots qui libèrent dans le non-jugement et la bienveillance.
– inviter au respect de soi et encourager à assumer ses propres choix, sa responsabilité et son pouvoir personnel en tant que femme.
Notre périnée est un lieu riche de potentiels, nous pouvons faire le chemin ensembles pour être à nouveau dans notre puissance naturelle avec joie et légèreté.
AVRIL 2020
Cette période de confinement est propice pour vivre davantage à son rythme, pour faire ce que l’on remet toujours à plus tard ou pour explorer de nouveaux domaines, de nouveaux moyens d’expression. Certes, je n’oublie pas toutes les personnes qui travaillent encore plus pour le bien de tous.
Mais ce moment peut être aussi source de stress et d’inquiétude.
Au niveau corporel, le manque de mouvement peut engendrer une fonte musculaire, des problèmes circulatoires et lymphatiques. C’est le cas si on privilégie la station assise prolongée devant un ordinateur ou si l’on piétine en s’affairant dans la maison.
DONC BOUGEZ !
Mes activités à distance
Durant cette période de semi-confinement, mes activités sous leur forme précédente ont dues être interrompues.
Toujours soucieuse de vous venir en aide, voici ce que je vous propose comme activités à distance et leurs différentes formes :
Shiatsu :
J’ai eu l’opportunité de faire des traitements à distance avec de bons résultats. Cela se déroule ainsi :
- Nous prenons contact par téléphone ou par Skype
- Vous avez la possibilité de nommer vos besoins, puis sans contact téléphonique, vous vous installez confortablement à votre convenance et je pratique le soin énergétique à distance. Le soin prend environ 30 minutes. Je vous informe de la fin du traitement par deux sonneries sur votre téléphone et je vous rappelle 5 minutes plus tard pour un échange verbal par téléphone ou par Skype.
Coaching corporel :
Je vous propose plusieurs choix :
- SOIT une séance avec des exercices physiques pour la mobilité, par Skype.
- SOIT une séance avec une visualisation guidée pour vous relaxer ou s’occuper d’une région du corps qui en a besoin, par téléphone ou Skype
- SOIT une séance avec une combinaison de ces 2 types de pratique.
Ecoute ou échange thérapeutique :
Comme nous vivons une situation particulière qui peut engendrer stress, angoisse ou événements douloureux, je peux me mettre à votre disposition pour un temps d’écoute par téléphone ou par Skype.
En ce qui concerne la facturation pour ces traitements, les informations divergent d’une assurance à l’autre. Il est préférable de clarifier par vous-même ce qui vous sera remboursé avec votre assurance.
Au cas où l’assurance n’entrerait pas en matière, vous pouvez entrer en contact avec moi pour trouver une solution.
Des liens…
Il est très important de bouger en cette période de confinement, surtout si vous restez longtemps assis-e.
Le mouvement :
- stimule le système immunitaire,
- renforce la musculature
- maintient une bonne mobilité articulaire
- permet le massage de vos organes internes
- et plus encore…
Adaptez également votre alimentation à la saison et à votre degré d’activité.
Youtube offre un très large choix de vidéos
Je vous en ai sélectionné quelques-unes ainsi qu’un document que je trouve de qualité.
2 vidéos d’exercices et d’automassages
pour le matin
https://www.youtube.com/watch?v=AoGOZ48jM0g
pour le soir
d&q=stimuler+le+syst%C3%A8me+immunitaire+le+soir
La série de vidéos de Major mouvement pour exercer les différentes parties du corps
https://www.youtube.com/watch?v=4urQfRmtZgo
Une vidéo conseils pour booster son système immunitaire
https://www.youtube.com/watch?v=3gjLE2UX7lk
Un document-10 conseils pour renforcer son système immunitaire
Des méditations anti-stress
https://www.youtube.com/watch?v=QvEGBV5QiT0
https://www.youtube.com/watch?v=rD_rJx-H4rM&t=400s
A bientôt et prenez bien soin de vous
ACTUALITÉS 2019
”DOS” it yourself
Les objectifs :
Découvrir des outils pour préserver et renforcer son dos.
Redevenir autonome et acteur de la santé de son dos et de sa santé en général.
Le contenu :
Identifier et analyser les mouvements justes et ceux qui sont inadéquats pour le dos
Prendre conscience de ses habitudes et apprendre les gestes et attitudes pour protéger son dos
Expérimenter des postures régénérantes
Apprendre à porter quelque chose de lourd, à se déplacer avec une charge
Redonner de la mobilité aux articulations et assouplir les muscles superficiels
Tonifier les muscles profonds du dos ainsi que les abdos selon des méthodes hypo-pressives qui préservent le dos
Pouvoir essayer du matériel susceptible de soulager les douleurs
Connaître les compléments alimentaires et les remèdes pour booster son dos et sa santé en général
Tarif pour l’atelier de 7 cours : CHF 175.-
Les cours débuteront dès 5 inscriptions en Octobre 2019.
Cet atelier pourra être suivi de cours hebdomadaires selon la demande des participants.
Pourquoi ce cours :
Cet atelier s’adresse aux personnes qui souffrent de maux de dos.
Je remarque dans mes cours de gymnastique posturale en privé, en entreprise et dans ma pratique de Shiatsu que les hommes « sont preneurs » des exercices et des informations pour soulager les maux de dos.
Or d’une façon générale, les hommes fréquentent davantage les salles de fitness que les salles de gym.
Cet atelier a plutôt pour but d’offrir un lieu où expérimenter une palette d’exercices propres à soulager les maux de dos et à recueillir des informations pour une meilleure gestion de la douleur.
Formatrice :
Christine Dufey, chargée de cours à UNiSanté, enseignante de gymnastique posturale dans le privé et en entreprise. Praticienne de Shiatsu et énergéticienne.
Une expérience de 30 ans dans le domaine corporel.
Journées Le Corps en Mouvement
Rue des Philosophes 5 / Yverdon-les-Bains
Vendredi 17 mai – de 9h30 à 10h30
Samedi 18 mai – de 11h00 à 12h00
Dimanche 19 mai – de 8h00 à 9h00
Les mouvements spiralés, élan de vie
Nous prendrons le temps d’explorer différents mouvements en spirale afin de ressentir l’élasticité du corps.
En agissant sur les tissus conjonctifs, tendons, ligaments, fascias, nous irons ouvrir des espaces, libérer la colonne vertébrale pour un mouvement global harmonieux et dynamique.
Festival du 2 juin
Piscine d’Yverdon-les-Bains
Stand de 9h00 à 18h00
Atelier de Gym Posturale
Prévoyez une tenue confortable et un tapis de gym. ( il pourra vous en être prêté un si vous le demandez).
Journée du solstice – 21 juin
Centre de YOGA Viviane Martin
Yverdon-les-Bains
Cours de Mouvements spiralés de 9h00 à 10h15
Prévoyez une tenue confortable.
Ateliers d’Octobre-Novembre 2018
Atelier-Mon périnée, j’en prends soin
Un moment pour découvrir ou redécouvrir cet ensemble de muscles qui constitue le plancher pelvien. A quoi il sert, comment le protéger au quotidien ? Nous verrons comment détendre et tonifier ces muscles dans une approche globale en lien avec la posture et la respiration.
Le mercredi 31 Octobre 2018
De 18h30 à 20h
Tarif CHF 35.-
Atelier-Les mouvements spiralés, élan de vie
Sur deux soirées nous prendrons le temps d’explorer différents mouvements en spirale afin de ressentir l’élasticité du corps.
En agissant sur les tissus conjonctifs, tendons, ligaments, fascias, nous irons ouvrir des espaces, libérer la colonne vertébrale pour un mouvement global harmonieux et dynamique.
Les mercredi 7 et 14 Novembre 2018
De 18h30 à 20h
Tarif CHF 70.-
Complément d’informations :
Lieu: Chez Bastienne Mercier
Grand Rue 36 à Treycovagnes
Prévoyez une tenue confortable et un tapis de gym. ( il pourra vous en être prêté un si vous le demandez).
Inscriptions à christine.dufey@bluewin.ch. Le nombre de place est limité à 10 personnes,
En cas de désistement merci d’avertir 24 heures à l’avance, afin qu’une autre personne puisse profiter de l’atelier.
Le paiement s’effectuera sur place.
Parking, il y a des places de parc devant la maison, au centre du village, et à la salle communale.
Si vous venez en bus depuis la gare , c’est le 680 pour Orbe, 8 min jusqu’à Treycovagnes village.